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《时雨》宋·陆游
时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
6月5日12时58分,将迎来“芒种”节气
2020年6月5日12时58分，将迎来“芒种”节气。芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是入夏后的第三个节气。
芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。最早出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。”此时正值北方麦类等有芒作物成熟之际，也是其他暖季作物播种之时，更是一年中最忙的时节，因此得名“芒种”。
夏日养心
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加，暑热盛夏即将来临，人体的生理活动与外界环境平衡易遭破坏，年轻人难免感到不适甚至中暑，特别是有高血压高血脂等基础疾病的老年朋友们更加不易。大家要如何做好夏季养生，平安渡夏呢？
从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”；同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”，因此，夏季养生的重点便在于“调养心脾”。
“苦”入心经
夏天主心多累心，脾胃功能较差，食欲不振，在饮食方面要吃苦味食物，恢复脾胃运动能力，增进食欲。苦味入于心经，可用苦味泄降心火，用苦味之阴调整夏季之阳热。
祖国医学认为，苦味属阴有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。
苦味食物有苦瓜、苦苣、芦笋、莲子等，苦味生物碱具有消暑清热、舒张血管，增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。
有心脑血管基础病的老年人，血管都有不同程度地硬化，可以吃点苦瓜，苦瓜中维生素C含量很高，维生素C可以预防坏血病，增强机体免疫力。平时还可以吃点调节血脂、耐缺氧的金芯宝，配合金海宝口服液，调节血脂血压血糖，保护心脑细胞。
特别注意，夏季切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等。
午休小憩
在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。有利于健康。
老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。应警惕脑血管病变的可能
补水补钾
芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补水，补钾。因为温度过高，人体大量出汗后，身体里的钾元素随汗液大量排出，会导致倦怠疲劳、精神不振。此时不要马上喝大量的白开水，可喝些果汁或盐水，防止血钾过低引起血压不稳。
含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
运动适量
夏季从午时开始到傍晚是紫外线和红外线最强的时候，过强的紫外线、红外线照射会对皮肤、眼睛造成一定的损伤。因此，应尽量避免在阳光最强的时间段进行户外锻炼，更不可赤膊上阵。夏天进行运动锻炼，最好安排在早晨或下午4点以后。
老年朋友们在户外运动时，要注意呼吸顺畅和自然，不要带口罩着憋气使劲，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
精神放松
天气炎热时“暑气入心”，人的心情也容易烦躁，夏季应以宁心安神为要务。在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。
有高血压、冠心病病史的老年人，夏季调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，可以听听音乐、想想美好的事情等，自我调节做到静心、安神、戒躁、息怒，得养心神。
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