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2024年1月18日是农历十二月初八，是中华民族的传统节日“腊八节”，俗语说“过了腊八就是年”，一进入腊月，街上的年味就越来越浓了，注重传统的中国人，有腊八节喝腊八粥、制作腊八蒜等习俗。腊八节有哪些传说与习俗呢？
腊八节的传说
成道吉日
腊八节是佛教的释迦牟尼佛成道吉日。佛教记载，释迦牟尼成道前苦修多年，形销骨立，遂发现苦行不是解脱之道。此时遇见一牧女呈献乳糜，食后体力恢复，端坐菩提树下沉思，于12月8日成道。为了纪念，各地佛寺会在腊八举行法会，用谷物果实熬粥供佛布施。
纪念岳飞
岳飞率军北伐抗金朱仙镇时，寒冬腊月，衣食不济，挨饿受冻，当地百姓争相送粥，饱餐“千家粥”之后，岳家军得胜归来之日，正是腊月初八。岳飞去世后，老百姓为了纪念他，每到腊八便以杂粮煮粥，渐成习俗。
弘扬美德
传说西晋时，有一对夫妻游手好闲，坐吃山空。腊月初八时，家里断了粮。幸得有邻居接济，两人用大家送的米面、豆子等五谷煮了一锅粥果腹。两口子从今往后改掉恶习，勤劳过日。为了警示后人，大家会在腊月初八煮五谷粥，弘扬勤俭节约的美德。
腊八粥
腊八粥的配料为桂圆、核桃、花生、百合、红枣、莲子、红豆、芸豆、杏仁、瓜子、葡萄干，加上大米、糯米、薏米等，凑齐八种或八种以上的米豆果子来熬粥。民间认为，桂圆代表“团圆”，核桃象征“和和美美”，红枣意味“红红火火”，百合意味着“万事和睦”，花生寓意“长寿健康”，在腊八节吃腊八粥也是大家对来年美好生活的祈愿和向往。
腊八蒜
腊八蒜用醋腌制而成，成品色如翡翠，口味偏酸微辣。老北京吃腊八蒜还有小故事，源自于“蒜”与“算”谐音。旧京时各家店铺有在年前腊月结账的习俗，一般从腊月八日起查算，正如俗语“吃过腊八饭，就把年事办”，所以腊八节也称“腊八算”。
腊八面
腊八面流行于陕西关中地区，是因为以前中国北方一些地区不产或少产大米，人们不吃腊八粥而吃腊八面。前一天把面条擀好，用各种果、蔬做成臊子，到初八早晨全家吃腊八面，北方吃腊八面和腊八粥的习俗一样，一直沿袭至今。
冬季是心肌梗死高发的季节，寒冷会导致人体内的血管收缩、血液流速减慢，加重心肌的耗氧量，可能会导致冠状动脉供血不足、心肌缺血，诱发心绞痛。在寒冷的冬季要注意加强对心脏的保护工作，减少心血管疾病发生。
饮食调理
寒凉、辛辣、刺激、油腻、不易消化的食物尽量少吃，忌烟酒。腊月要清热润燥，可以吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等清热补益的食物。
防寒保暖
在冷空气的刺激下，血管骤然收缩会让人的血压升高，心脏供血不足，会导致心肌缺血。冬季要加强防寒保暖，温度特别低的时候减少外出，若外出要穿上保暖衣物，避免受凉生病。
颐养精神
中医认为冬为阴令，主收藏，应顺应天时，放松心情，静心守神，不胡思乱想，有助于恢复精神和体力。不要熬夜，年轻人保证7小时以上的睡眠，老年人要6小时以上。平时还可以通过按摩手少阴心经上的穴位来疏通经络，调节情志，从上到下轻拍穴位，能促进循环、减轻压力、缓解失眠、放松心情。
适量运动
适量的运动对于人体抵抗力的提升有好处。冬季不要早起运动，可以在阳光充足的上午和下午，做一些有氧运动，如快走、打太极、金刚功、八段锦等。老人、三高人群不要剧烈运动，适量运动时要及时观测身体变化。
营养补充
《中国心力衰竭诊断和治疗指南 2018》将辅酶 Q10 推荐为辅助药物治疗方法，可改善患者心肌能量代谢，从而改善心脏功能。辅酶Q10是一种天然存在于人体的物质，在人体各器官中，心脏对辅酶Q10需求最大，辅酶Q10也被誉为“心脏动力之源”。随着年龄的增大，人体内辅酶Q10的合成量会逐渐减少，到50岁时会比20岁时减少一半，心脏的日常运转就会受到影响，而体内辅酶Q10含量充足时，心脏动力也就随之提升。辅酶Q10存在于菠菜、花椰菜、坚果、鱼肉等食物中，如果没有心脏方面的问题，日常饮食补充也可以满足身体所需营养。辅酶Q10的保健摄入量建议为30-50mg/天为宜。
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