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衰老，是一种不可抗拒的自然规律。正所谓“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”，对于女性而言，越来越明显的皱纹、逐渐松弛的皮肤、陡然发现的白发、开始量少不规律的月经、更年期的烦躁郁闷……多种现象都是衰老的信号。
但岁月这把“刀”砍到每个人身上的轻重却很不一样。有的人早生华发、满脸风霜，有的人却“冻龄”到让人嫉妒。同样都是人，为什么岁月还区别对待？其实，虽然衰老不可逆转，但却可以延缓！
咱们女性朋友想要延缓衰老，把握住更美丽更有活力的状态，就一定要悉心调养，保持良好的生活习惯哟~
保持食物多样性，多吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、黑米等。补充菌菇类食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等。多吃蔬菜水果和薯类，保证奶类、大豆或其制品的摄入，常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉。
饮食习惯上建议减少烹调油用量，少盐膳食。三餐分配要合理，零食适当。同时每日足量饮水，是保持身体正常代谢，维持水平衡的最佳途径。
《中国居民膳食指南2022》明确，成年女性每天水摄入量1500毫升，男性1700毫升。建议少量多次饮水，千万不要等口渴了再大量饮水。
体质指数BMI=体重÷身高2，是衡量肥胖的指标之一。我们都知道肥胖会带来多种代谢相关性疾病，一般来说，体质指数18.5～23.9为正常。在24.0~27.9属于超重，≥28属于肥胖。
另外，腹围也是一项评估体重的另一项重要指标，腹部肥胖导致身材变形，比如苹果形或梨形，患代谢综合征的几率大大增加。
日常坚持运动，可以促进身体的体液循环，保护骨骼。视自身的情况，合理地安排运动负荷，既能使身体产生一定的疲劳，又能承受，并与休息合理地交替。
帮助我们减少体内的脂肪，保持一个好的身材。我们也都可以看到体型匀称的人是比胖的人要显年轻的，坚持运动，可以让自己变得年轻有活力。
每天按时睡觉可以提高睡眠质量，缓解身体疲劳，恢复体力，还有利于脑细胞能量的存储，保护大脑；同时使各组织器官自我康复加快，有助于增强免疫力。
常熬夜的人得不到很好的休息，引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，进而导致代谢、免疫问题，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱。
中医理论中，五脏分管不同情志，其中肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，之间互为因果。
好的心情可以让自己看起来很年轻，如果你每天愁容满面，人也会特别显老。用适当的方法宣泄负面的情绪，重拾平和、淡定、快乐的心情，健康会悄然而至。
“女人保养是老样子，不保养是样子老”。女性的衰老，往往是因为雌激素分泌减少。所以，调节雌激素水平是延缓衰老的关键。
养延牌天韵胶囊是获专利认证的保健品（发明名称：一种能延缓女性衰老的复合植物雌激素制剂及其制备方法，专利号：ZL03128338.1），保健功能为延缓衰老（批准文号：国食健字G20040472）。二十余年来，养延牌天韵胶囊历经市场考验，深受万千女性朋友的喜爱。好习惯需要坚持，所以女性朋友们，爱自己就要坚持做对自己好的事情，相信惊喜就在不久后等着你。
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